El programa te proporcionará una hoja de ruta hacia el cuerpo de tus sueños. Tendrás acceso a lo siguiente:

• Un plan de nutrición calculado con precisión para ti.
• Un plan de entrenamiento de fuerza diseñado a medida.
• Análisis y corrección de la ejecución de los ejercicios y asesoramiento en línea.
• Acceso a la aplicación.
• Orientación, apoyo y motivación ilimitados.
• Revisiones semanales (WhatsApp).
• Revisiones mensuales (por vídeollamada).
• Asesoramiento de suplementación.
• Seguimiento del progreso desde el principio.

Las mujeres que encajan perfectamente en el programa comparten valores y objetivos similares:

• Mujeres que quieren hacer cambios y vivir una vida más activa, más sana y más equilibrada.
• Mujeres que tienen un objetivo Fit en mente. Ese objetivo puede ser aumentar la masa muscular, reducir el porcentaje de grasa, mejorar la autoestima, retomar el control de su vida o el simple hecho de sentirse con más energía y más alegre. La clave es que tengas una idea clara de lo que quieres y sepas hacia dónde te diriges.
• Mujeres dispuestas a comprometerse con el cambio y con su meta. Este es un proceso a largo plazo y no es para aquellas que no pueden seguir un plan o hacer que un hábito se mantenga durante más de una semana.
• Mujeres de todas las edades con ganas de aprender y mejorar su salud.
• Mujeres dispuestas a ir al gimnasio y dar prioridad al entrenamiento de fuerza frente a las interminables horas de cardio.

El programa cuesta 149,99 € al mes durante los primeros tres meses. Es el tiempo y compromiso mínimo que requiere nuestro programa. El pago se realiza mensualmente mediante domiciliación bancaria. La renovación al final del plazo no es automática, ni obligatoria. Al finalizar la primera fase (mes tres), no hay penalización por abandonar el programa.

Si nos comunicas tu intención de seguir con el programa, a partir del cuarto mes tendrás acceso a una tarifa reducida de 119,99 € al mes. Estableceremos una nueva domiciliación bancaria que se renovará mensualmente. Si deseas darte de baja, sólo tienes que notificarnos por escrito a info@nutriplanpro.com siete días antes de la siguiente renovación.

En resumen:

• 149,99 € por mes (programa inicial de 3 meses) y 119,99 € por mes (a partir del cuarto mes).
• Compromiso mínimo de 3 meses.
• Puedes darte de baja en cualquier momento sin penalización a partir del cuarto mes, avisando con 7 días de antelación a la siguiente fecha de renovación.
• Pago mediante domiciliación bancaria segura.

Intentar digerir toda la información que se puede encontrar online y en redes sociales puede ser muy agotador. Hoy en día hay mucho contenido ‘de moda’ y muchas veces no todo lo que se ve es correcto, ni personalizado. Contar con un(a) profesional a tu lado que te pueda guiar de manera personalizada, que resuelva todas tus dudas (sea sobre la alimentación o sobre los entrenos) y que te motive a luchar por tu objetivo es fundamental a la hora de poder conseguir tu meta.

Nuestra filosofía: resultados sostenibles, de manera saludable y sin extremos. Dado que conseguir dichos resultados requiere una buena estrategia, tiempo y constancia, el programa tiene una duración mínima de tres meses. Durante este tiempo tienes la posibilidad de consultar tus dudas en cualquier momento.

Sí, hay una permanencia de tres meses al principio del programa. Tres meses dan tiempo suficiente para consolidar nuevos hábitos y rutinas, permitiendo que se conviertan en parte de tu día a día. Después de los tres meses puedes renovar tu inscripción y tendrás acceso a una cuota mensual reducida. Podrás darte de baja en cualquier momento, avisando con un mínimo de 7 días naturales de antelación a la fecha de renovación.

1. Un objetivo claro. Un compromiso firme. Constancia.
2. Una báscula bien calibrada para poder monitorizar el cambio de tu peso corporal.
3. Una báscula de cocina para que puedas comprender la importancia de las cantidades de macronutrientes y aprendas a controlar las raciones.
4. Cinta métrica (flexible) para realizar ciertas mediciones corporales.
5. Un ordenador o dispositivo móvil para poder realizar las revisiones mensuales por videollamada.

Nutri Plan Pro sólo ofrece un programa de fitness que incluye plan de nutrición, rutina de entrenamiento de fuerza y coaching online. La combinación de dichos elementos tiene la mayor posibilidad de éxito, siempre y cuando te comprometes al 100% con tu meta. Descuidar alguno de estos elementos puede ser la razón por no alcanzar nuestros objetivos. Combinar planes de nutrición y entrenamiento de fuerza nos permitirá planificar, modificar y progresar adecuadamente.

Para nosotros es importante mantener contacto regular durante todo el programa. Estaremos a tu disposición siempre que sea necesario para resolver cualquier duda y asegurarnos de que te sientas apoyada y animada. No te limitamos en absoluto a un número de mensajes. Podemos estar en contacto por Whatsapp o por correo electrónico y te responderemos en 24 horas (excepto los domingos).

Además del apoyo, realizaremos seguimientos semanales en los que supervisaremos tu peso y revisiones mensuales para evaluar tu progreso y hacer los ajustes que sean necesarios. Las revisiones mensuales se harán a través de videollamadas.

En principio se trata de un programa online. Tendrás acceso a todos los recursos a través de la aplicación. Estaremos en contacto para cualquier pregunta o duda para apoyarte, realizaremos seguimientos semanales y revisiones mensuales. Si quieres concertar una cita para tu revisión mensual en persona (en vez de por videollamada), estaremos encantados de recibirte en Palma.

No tendrás que contar calorías durante del programa. Nosotros te calcularemos los macronutrientes necesarios para tu día a día, asegurándonos de que los ingredientes incluidos también te aportan las vitaminas y minerales necesarios. Lo que sí tendrás que hacer es pesar los ingredientes cuando preparas las comidas siguiendo la receta y las cantidades marcadas, sobre todo al principio del programa. Diseñaremos los menús a medida, calcularemos las calorías exactas necesarias para cada comida y te proporcionaremos las recetas.

Es muy recomendable pesar los alimentos, sobre todo al principio. ¿Por qué?

• Pesar tus comidas te ayudará a reconocer y comprender patrones en tus hábitos alimentarios. Por ejemplo, puedes darte cuenta de que tiendes a consumir más calorías en determinados momentos del día o de que no consumes suficientes calorías en otros momentos clave, como por ejemplo, después de realizar actividad física.
• Pesar los alimentos te hará ser consciente de cuánto comes.
• Conocerás el contenido calórico de los distintos platos e ingredientes.
• Te informará sobre el tamaño de las raciones y su valor energético, lo que puede ayudarte a tomar decisiones más saludables o a controlar la cantidad de determinados ingredientes.

Una vez que te acostumbres, no será necesario pesar todo siempre. Durante los primeros meses del programa, sin embargo, nos servirá como referencia, que nos permitirá evaluar tu progreso y nos ayudará a hacer los ajustes necesarios.

Nuestra filosofía se centra en comprenderte. Durante nuestra llamada, a través del cuestionario de incorporación y a lo largo del programa, obtendremos una gran cantidad de información sobre ti y tus preferencias. Esto nos permite diseñar y adaptar tus planes de forma que podamos sacar la mejor versión de ti.

Para el plan nutricional tendremos en cuenta varios factores para calcular tus necesidades y distribución calóricas. También tendremos en cuenta tus hábitos diarios, tu actividad física y tus preferencias a la hora de crear deliciosas recetas. Una de las claves para realizar un cambio de estilo de vida y conseguir resultados sostenibles es hacer que el proceso sea agradable y natural.

En el caso del plan de entrenamiento de fuerza, analizaremos tu estado de forma física actual, tu objetivo, tu experiencia con el entrenamiento de fuerza, tu tiempo disponible para entrenar y cualquier lesión o limitación que tengas.

Tu peso puede fluctuar mucho. Hay varios factores que pueden influir en tu peso, especialmente en el caso de las mujeres debido a nuestras hormonas. No debes obsesionarte con el número que ves en la báscula. Lo que sí importa es tu composición corporal.
Imaginemos que pesas 70 kg. X meses después, pesas lo mismo -o incluso más- y, sin embargo, tienes mejor aspecto. Nuestro principal objetivo es mejorar tu composición corporal, pero haremos un seguimiento semanal de tu peso. Esto nos proporcionará una métrica rápida y sencilla para ver cómo reacciona tu cuerpo a los cambios.

Al comenzar el programa, tendrás que rellenar un formulario con algunas medidas corporales básicas y tu peso actual. También necesitaremos que se haga unas fotos iniciales. Será un registro visual de tu punto de partida. En el cuestionario encontrarás instrucciones sobre cómo tomar correctamente las medidas y las fotos. Cada semana haremos un check-in online para poder ver cómo evoluciona tu peso. Una vez al mes analizaremos tu progreso en una videollamada de 30 minutos.

Una vez que tus planes estén listos, te daremos instrucciones sobre cómo iniciar sesión en la aplicación. Aquí encontrarás todas tus comidas, tu rutina de entrenamiento y una guía. También encontrarás una página en la que podrás cargar datos relacionados con tu peso y medidas corporales. Puedes dejar comentarios y hacer preguntas sobre cualquier tema. La aplicación es muy fácil de usar y entender.